Cette période est assez particulière pour beaucoup de personnes.
Elle questionne et réveille nos émotions vécues cette dernière année, et même ces dernières années.
On analyse, on fait le point.
Les périodes de fêtes de fin d’année sont des moments chargés émotionnellement et énergétiquement.
Elles font référence aux moments de joie mais aussi de tristesse. Nous pensons aux personnes que nous avons perdues ou oubliées.
Ces occasions permettent aussi et surtout de créer de nouveaux souvenirs avec les personnes présentes.
Pour certain.e.s, les fêtes de Noël permettent de rencontrer leur famille et de partager des moments de retrouvailles.
"La famille, c'est une grande table et tout le monde autour."
Leaticia Casta
La famille, qu'elle soit proche ou lointaine, de sang ou d'adoption, peut nous provoquer des émotions fortes.
Chaque famille a ses croyances, ses souvenirs et ses valeurs. C’est un groupe d’appartenance majeure dans la vie d’un individu. C’est une partie de notre identité, de nos gênes, de notre ADN, de notre culture et de nos origines. Toi lecteur.trice, tu es un individu singulier et unique avec ton propre cadre de référence et pourtant tu es l’un des maillons de la chaîne, de ce collectif qu’est la famille.
Une famille
Chaque petit être nouvellement arrivé sur cette planète se retrouve projeté dans une famille avec son histoire, ses différentes personnalités, ses cultures et ses valeurs. Nos comportements se développent en fonction de ce que nous sommes de façons innées mais aussi en fonction de notre environnement.
Nous sommes plus ou moins en phase avec ses autres membres selon les périodes de notre vie.
Et c'est justement parce que nous sommes différents que nos relations fluctuent.
Communiquer est un art !
Communiquer, c’est ce que nous faisons à longueur de temps. Nous apprenons à parler, à bouger et à nous faire comprendre. Nous apprenons l'orthographe, la grammaire, les mathématiques, et aussi à lire, à écrire, à analyser, à ordonner nos idées, etc.
Mais apprenons-nous vraiment à communiquer ?
Quoique nous fassions, nous communiquons TOUT LE TEMPS. Notre communication peut être verbale ou non verbale. Elle peut être plus ou moins passive ou active. Elle peut être plus ou moins positive ou négative.
Nous tentons d’émettre ou d’écouter des messages avec d’autres personnes.
Jusque-là, c’est plutôt basique et évident.
Mais il ne faut pas oublier que nous sommes des êtres intelligents et complexes.
Entre ce que l’on pense, ce que l’on dit, ce que l’autre entend et ce que l’autre traduit : il y a une perte évidente des informations.
En effet, nos systèmes de pensées sont différents. Nous avons vu dans les précédents articles qu’elles dépendent de notre histoire, influencée notamment par notre construction familiale. s
Pour résumer, nous tentons de communiquer des informations avec notre système de pensée, notre façon de fonctionner et nos émotions avec des personnes qui ont elles-mêmes des systèmes de pensées, des façons de fonctionner et des émotions.
Et bien évidemment, tous ces éléments sont plus ou moins différents entre les individus.
Donc si Tonton Jacques t'hérisse le poil… C’est qu’il y a de fortes chances que ces éléments soient divergents !
Dans toutes les relations interpersonnelles, communiquer est un point central. Ce n’est pas juste parler et entendre l'autre. C’est s’exprimer sur le fond (le message) et sur la forme (l’intention).
Nous pouvons apprendre à communiquer au sein d'un groupe et notamment d’une famille. Nous pouvons soigner notre communication et l’adapter à nos interlocuteurs.
Ne vous est-il pas arrivé.ée de vouloir transmettre un message à un.e interlocteur.rice et que cette personne l’ait mal pris ?
“Je t’ai juste demandé de faire la vaisselle.” ou“Je te conseillais juste de faire autrement.”
C’est ce type de communication interpersonnelle qui peut alors devenir conflictuelle.
Les questions à se poser :
Qu'est-ce que je voulais dire vraiment derrière ces mots ?
Quelle était mon intention ?
Dans quel état émotionnel étais-je ?
Nous sommes des êtres humains avant tout, donc avec des émotions. Qu'on le veuille ou non, que l'on se croit fort en cachotterie émotionnelle ou pas, nos émotions transparaissent par nos gestes, par nos expressions faciales, par notre intonation de voix, etc.
Notre interlocuteur reçoit ses messages et perçoit ses gestes. Il va donc les interpréter et deviner parfois votre intention.
En fonction du monde intérieur, nous allons interpréter et communiquer à notre façon. Nous avons chacun.e, un mode de communication : une variation de voix, une intonation, une puissance, un débit, etc.
En reprenant cette logique, imaginez vous au milieu de votre famille…
Sachant que chaque personne pense que sa façon de faire est la plus juste ou du moins celle qui est “normale”, les repas de famille deviennent vite fascinants…
Ce sont des moments propices pour s’accrocher à nos croyances et à les défendre avec ferveur (notamment quand les personnes sont bien hydratées…).
Ce contexte favorise des réactions émotionnelles plus fortes et des échanges plus mouvementés.
Vivre de belles fêtes !
Pour toutes les personnes pour qui cette période est particulièrement importante, positivement ou non. Vous allez essayer de vivre un moment le plus agréable possible.
La première des choses est de se poser les questions suivantes :
Pour moi Noël, c'est synonyme de quoi ?
Est-ce que je suis à l'aise avec les personnes qui seront présentes autour de la table ?
Pourquoi les personnes présentes sont importantes pour moi ? Que représentent-elles ?
Qu’est-ce que je ressens durant ces regroupements festifs ?
Si les émotions sont agréables, vous pouvez vous poser la question :
Qu'est-ce qui fait que cela pourrait être aussi agréable ?
Quelles sont les actions que je peux mener pour que cette émotion très agréable puisse se manifester ?
Si l'émotion n'est pas si agréable, vous pouvez vous poser les questions :
Qu'est-ce que je peux faire pour rendre cette émotion plus agréable ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu'est-ce qui pourrait me faire sentir mieux ?
Quels sont les ingrédients pour que ma "recette" soit bonne et plus bonne que celle de l'année précédente ?
Vous allez lister tous ces ingrédients un par un.
Peut-être est-ce de créer une belle décoration, appeler un membre de ma famille, regarder des photos de ma famille, voir des amis juste avant ou après, acheter un bon vin que j'adore, préparer de bonnes recettes, préparer un plan de table, faire du sport avant, mettre un fond de musique, etc.
Finalement, c'est se mettre en condition avant, pendant et après pour passer un bon moment
Une dernière chose alors !
Si une personne présente peut susciter chez vous des émotions assez fortes néfastes ou agréables, vous pouvez aussi imaginer cette personne et susciter votre empathie.
Quelles sont ses qualités ? Pourquoi je tiens à cette personne ?
Et si cela est trop compliqué pour vous, posez-vous la question : comment puis-je me protéger ? Qu'est-ce que je peux mettre en place pour me sentir à l'aise ?
Vous pouvez imaginer très concrètement une façon de communiquer et de réagir qui n'est pas dans la réaction.
En effet, réagir avec agressivité suscitera forcément des représailles et tensions.
Il s'agit là d'essayer de ne pas piéger l'autre, de le tester ou encore de riposter. Il s'agit de rester dans une posture bienveillante ou du moins neutre si vous en ressentez le besoin.
Car si votre intention est néfaste dès le départ comme un piège, vous risquez d'attirer à vous des réactions néfastes. Elles vont conforter votre croyance de base et ainsi le cercle ne sera pas productif.
Vous ne pouvez pas changer le comportement de la personne et vous avez le droit de ne pas l’accepter.Pour casser ce cercle vicieux, vous pouvez vous responsabiliser (ce n’est pas se culpabiliser !) en visualisant un scénario agréable pour vous.
Vous avez alors la mission de paramétrer votre cerveau pour vivre ce moment de façon plus positive pour vous.
Après cette expérience, vous pourrez alors noter les éléments positifs et négatifs. Et vous pourrez en prendre en compte l'année prochaine ou au prochain regroupement familial.
Car le principal dans tout ça est bien de faire attention à vous, de vous écouter et de vous préserver un maximum.
C’est votre cadeau !
Soyez patient et indulgent avec vous-même !
Et si vous saturez de tonton Roger le 24 au soir, alors tant pis ! Vous aurez essayé !
Soyez la meilleure version de vous-même, avec vos parts lumineuses et vos parts d'ombre, c’est tout ce qui compte !
Et j’oubliais…
Joyeux Noël !!!
Héléna LAMI, publié le 24/12/2022
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